Est-ce que tu te reconnais ?
→ Tu as l'impression d'être prise en étau par ton agenda, comme si le temps décidait à ta place.
→ Tu vis au rythme des demandes des autres plutôt que de tes propres priorités.
→ Tu enchaînes les sollicitations extérieures toute la journée, et le soir, malgré tout ce que tu as fait, tu ne te sens pas satisfaite.
→ Tu procrastines : les projets qui comptent vraiment pour toi (des sujets mis de côté, le sport, la création, une formation,...) faute de temps ou de priorité claire
→ Tu sens un déséquilibre s'installer, voire les premiers signes d'épuisement - voire même tu es déjà arrêtée
Qu'est-ce que l'outil
"Semaine Idéale" ?
Ce n'est pas un planning tout fait que tu vas suivre à la lettre. C'est un cadre visuel, simple, à toi, qui t'aide à prendre conscience que tu as de l'espace pour tout ce qui compte : ton travail, mais aussi ton bien-être, tes proches, tes projets mis de côté, …
Une méthode en 4 étapes, que tu peux refaire à chaque nouvelle étape de ta vie ou à chaque fois que tu sens que ton agenda est en train de t'échapper, accompagnée d'un suivi de 4 semaines pour vraiment l'ancrer dans ton quotidien.
Grâce à ce programme, tu vas :
Identifier précisément ce qui dysfonctionne dans ta semaine actuelle — au lieu de subir un vague sentiment d'épuisement sans savoir d'où il vient.
Clarifier tes vraies priorités à travers tes sphères de vie, et sortir enfin du pilote automatique dicté par les demandes des autres.
Construire ton propre cadre de semaine idéale, visuel et personnalisé, dans lequel chaque chose qui compte pour toi a sa place.
Ancrer durablement ce nouveau rythme, grâce à 4 semaines de suivi pour ajuster, poser tes limites, et faire de cette semaine idéale une vraie habitude.
Passer d'un fonctionnement subi à une posture d'actrice de ta vie — consciente de tes choix, plutôt que conditionnée par eux.
Le détail de la méthode
Il s’agit d’un coaching en asynchrone. Chaque vidéo dure environ 10 minutes.
Compte 1h à 1h30 pour l’ensemble des 4 étapes, à faire en une fois ou étalé sur plusieurs jours, à ta convenance.
Qui suis-je ?
Je suis Noémie, coach professionnelle certifiée depuis 2019
J'ai créé cette méthode, je l'ai testée sur moi-même, à plusieurs reprises, après deux burn-outs qui m'ont appris à quel point mon rapport au temps devait changer. Je la retravaille et la recrée à chaque nouvelle étape de ma vie, elle me sert de cadre, et me permet de réaliser bien plus dans ma vie que ce que je pensais possible avant.
Je la transmets aussi depuis longtemps à mes clientes et clients en coaching individuel.
Cette capsule, c'est cette méthode-là, celle que je vis vraiment, mise à ta portée.
Une question avant de te lancer ?
Non. L’objectif n’est pas la perfection mais la progression. Tu avances par ajustements, à ton rythme.
Compte 1h à 1h30 pour les 4 vidéos de la méthode (environ 10 minutes chacune), à ton rythme — en une fois ou étalées sur plusieurs jours. Le suivi, ce sont ensuite 4 capsules courtes, une par semaine.
Oui. Je te propose deux outils possibles (feuille + couleurs, ou calendrier numérique) — celui qui te correspond.
Que du concret.
Chaque étape se termine par un exercice à faire sur papier ou sur ton agenda — état des lieux, visualisation, sphères de vie, canevas final.
Oui, et c’est même exactement pour ça que cette capsule existe. Les trois premières étapes servent justement à clarifier tes priorités réelles avant de construire quoi que ce soit dans ton agenda.
Oui. La semaine idéale n’est pas un planning figé à l’heure près — c’est un cadre que tu adaptes à ta réalité. Certaines de mes clientes ont des semaines très cadrées, d’autres beaucoup plus mouvantes, et la méthode s’ajuste aux deux.
Ce n’est pas un outil de productivité de plus. Je ne te propose pas de mieux remplir ton agenda, mais de le repenser à partir de ce qui compte vraiment pour toi — pas à partir de ce qu’on te demande. C’est une différence de posture, pas juste de méthode.
Parce que le résultat dépend directement du travail que tu y mets — c’est un exercice d’introspection, pas un produit à l’efficacité mesurable en soi. Si tu fais les étapes sérieusement, tu repars avec quelque chose de concret et de personnel. Si le prix te freine, je préfère que tu attendes d’être prête plutôt que d’acheter avec un doute.
Non, tu reprends simplement le canevas et tu l’ajustes. C’est d’ailleurs l’idée : ta semaine idéale n’est jamais figée, elle évolue avec toi. Je refais moi-même cet exercice à chaque nouvelle étape de ma vie.
Tu y as accès aussi longtemps que l’espace Recréation existera, à vie j’espère ! 😉